Information/Impression 썸네일형 리스트형 장비 없이 맨손운동 매일하기 헬스장 갈 필요 없을려낭 더보기 다이어트 효과 100% 타바타 운동법 한번 해봐야겠다 사람들이 전력을 다해 빠르게 제자리걸음을 합니다. 순간 멈췄다가 다시 그 동작으로 돌아갑니다. 이들이 온몸이 땀에 젖을 정도로 열성적으로 하고 있는 건 '타바타'라는 운동인데요. 강도 높은 운동 사이에 불완전한 휴식을 취해 운동 효과를 극대화하는 '인터벌 트레이닝'의 한 방식입니다. 타바타 운동의 한 세트는 20초간 최대한 고강도의 운동을 하고 10초간 쉬는 동작을 8번 반복해 총 4분간 진행됩니다. 이 운동법은 지난 1996년 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력 향상을 위해 개발했는데요. 어떤 운동에든 적용할 수 있지만 생각보다 힘들기 때문에 단단히 각오를 하고 시작해야 합니다. 조니 라비(회계사) : “20초가 될 때까지 저를 압박합니다. 그러고 나면 쉴 수 있.. 더보기 드로인 뱃살 운동 방법 더보기 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 51 다음
